Фітнес для активного довголіття
Спеціально розроблені програми для людей старшого віку, які допоможуть зберегти здоров'я, енергію та радість життя.
Покращення серцево-судинної системи
Спеціальні вправи для зміцнення серця та покращення кровообігу, адаптовані для старшого віку.
Зміцнення м'язів та кісток
М'які та ефективні вправи для підтримки м'язового тонусу та здоров'я опорно-рухового апарату.
Покращення когнітивних функцій
Комплексний підхід, що поєднує фізичні вправи з тренуванням пам'яті та уваги.
Соціальна активність
Групові заняття для спілкування, обміну досвідом та підтримки мотивації.
Про нас
Ми створили garnemond, щоб допомогти людям старшого віку насолоджуватися активним та здоровим життям.
Наша історія
garnemond був створений групою професійних тренерів та фізіотерапевтів, які побачили потребу в спеціалізованих програмах фітнесу для людей старшого віку. Ми розуміємо, що з віком тіло змінюється, і звичайні фітнес-програми можуть бути занадто інтенсивними або не враховувати особливі потреби.
Наша місія — допомогти людям старшого віку зберегти активність, самостійність та радість життя через адаптовані фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Ми віримо, що вік — це лише цифра, і кожен може насолоджуватися рухом та покращувати своє здоров'я незалежно від віку.
Наша команда
Наша команда складається з сертифікованих тренерів, фізіотерапевтів та фахівців з геронтології, які мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку. Ми постійно навчаємося та вдосконалюємо наші методики, щоб забезпечити найкращі результати для наших клієнтів.
Переваги наших програм
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та спрямовані на покращення якості життя.
Історія Марії, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає енергії та рухливості. Почала відвідувати заняття в garnemond, і вже через місяць помітила, що стало легше рухатися, з'явилося більше сил для повсякденних справ та хобі."
Результати:
- Покращення рухливості
- Збільшення енергії
- Нові знайомства та друзі
Історія Петра, 72 роки
"Після того, як я почав регулярно займатися за програмою garnemond, я відчув значне покращення рівноваги та координації. Тепер я можу грати з онуками в активні ігри і не відчуваю себе обмеженим у рухах."
Результати:
- Покращення рівноваги
- Зміцнення м'язів
- Активне дозвілля з родиною
Історія подружжя Ковальчуків, 65 і 67 років
"Ми почали займатися разом, і це стало нашим спільним хобі. Крім покращення фізичного стану, ми відчули, що наші стосунки стали ще міцнішими. Тепер ми разом активно проводимо час і надихаємо одне одного."
Результати:
- Спільне хобі
- Покращення здоров'я обох
- Зміцнення стосунків
Наші тарифи
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані для різних потреб та рівнів підготовки.
Весняне оновлення
Ідеально для початку активного способу життя
- 2 групові заняття на тиждень
- Базова програма вправ для зміцнення м'язів
- Консультація з тренером
- Доступ до онлайн-матеріалів
Літня активність
Для тих, хто хоче більше енергії та сили
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширена програма вправ для всього тіла
- Персональна консультація з тренером щотижня
- Доступ до онлайн-матеріалів та відеоуроків
- Щомісячний моніторинг прогресу
Осіння гармонія
Комплексний підхід для активного довголіття
- 4 групові заняття на тиждень
- Повна програма вправ з елементами йоги та пілатесу
- 2 персональні тренування на місяць
- Консультація з дієтологом
- Повний доступ до всіх онлайн-матеріалів
- Щотижневий моніторинг прогресу
Сімейний тариф "Зимовий затишок"
Спеціальна пропозиція для пар та родин, які хочуть займатися разом
- Знижка 20% на другий абонемент
- Спільні тренування для пар
- Спеціальні вправи для взаємодії
- Консультація для обох партнерів
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже займаються за нашими програмами.
Олена Петренко, 67 років
"Я займаюся в garnemond вже півроку, і результати просто вражаючі! Моя рухливість значно покращилася, я відчуваю себе енергійнішою та сильнішою. Тренери дуже уважні та професійні, завжди допомагають з правильною технікою виконання вправ."
Василь Коваленко, 72 роки
"Після виходу на пенсію я почав менше рухатися і відчув, що моє здоров'я погіршується. Програма garnemond допомогла мені повернутися до активного способу життя. Тепер я можу грати з онуками в футбол і не втомлююся!"
Ірина Савченко, 65 років
"Найкраще в garnemond — це атмосфера. Тут я знайшла нових друзів, з якими ми не тільки тренуємося разом, але й проводимо час поза заняттями. Тренування адаптовані для нашого віку, але при цьому ефективні та різноманітні."
Микола Дмитренко, 70 років
"Я прийшов до garnemond за рекомендацією лікаря, і це було найкраще рішення. Моя постава покращилася, зникли постійні дискомфортні відчуття в спині. Тренери знають, як працювати з людьми нашого віку, враховують всі особливості."
Галина Тищенко, 68 років
"Мені подобається, що в garnemond є різні програми на вибір. Я почала з найлегшої і поступово перейшла до більш інтенсивних тренувань. Відчуваю, що моє тіло стало сильнішим, а настрій покращився."
Петро і Людмила, 71 і 69 років
"Ми з дружиною займаємося за сімейним тарифом, і це чудово! Тренування стали нашим спільним хобі. Ми підтримуємо одне одного і бачимо, як разом стаємо здоровішими та активнішими."
Як це працює
Історія родини Павленків, які змінили своє життя з garnemond.
Знайомство з garnemond
Марія та Іван Павленки, 67 і 70 років, вирішили змінити свій спосіб життя після того, як почали відчувати зниження енергії та погіршення здоров'я. Їхня донька порекомендувала їм garnemond як програму, спеціально розроблену для людей їхнього віку.
Спочатку вони сумнівалися, чи зможуть займатися фітнесом у своєму віці, але після безкоштовної консультації з тренером зрозуміли, що програма адаптована саме для їхніх потреб та можливостей.
Початок шляху
Марія та Іван почали з найпростішої програми "Весняне оновлення". Тренер провів детальну оцінку їхнього фізичного стану та розробив індивідуальні рекомендації.
Вони відвідували групові заняття двічі на тиждень, де виконували спеціальні вправи для зміцнення м'язів та покращення гнучкості.
Прогрес і зміни
Через три місяці регулярних занять подружжя помітило значні зміни: покращилася постава, з'явилося більше енергії, нормалізувався сон.
Вони перейшли на програму "Літня активність", яка включала більше різноманітних вправ та додаткове заняття на тиждень. Також вони почали використовувати онлайн-матеріали для домашніх тренувань.
Нове життя
Сьогодні, після року занять, Марія та Іван ведуть активний спосіб життя, який раніше здавався їм недосяжним. Вони регулярно займаються за програмою "Зимовий затишок" для пар.
Вони не тільки покращили своє фізичне здоров'я, але й знайшли нових друзів серед інших учасників програми. Тепер вони разом ходять у походи, відвідують танцювальні вечори та насолоджуються повноцінним життям.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми.
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду тренувань?
Так, наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки, включаючи початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження. Кожен клієнт отримує індивідуальні рекомендації від тренера, який враховує ваш фізичний стан та можливі обмеження.
У якому віці можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені для людей від 55 років і старше. Немає верхньої вікової межі — ми маємо клієнтів, яким за 80, і вони успішно займаються та отримують користь від тренувань. Головне — бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Під час першої консультації наш тренер проведе оцінку вашого фізичного стану та допоможе визначити оптимальне навантаження.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися мінімум 2-3 рази на тиждень. Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять — покращення настрою, більше енергії, кращий сон. Фізичні зміни, такі як покращення постави, зміцнення м'язів та підвищення гнучкості, зазвичай стають помітними через 1-2 місяці.
Чи можна займатися вдома за вашими програмами?
Так, ми пропонуємо онлайн-матеріали та відеоуроки, які ви можете використовувати для домашніх тренувань. Однак ми рекомендуємо поєднувати домашні заняття з відвідуванням групових тренувань, де тренер зможе контролювати правильність виконання вправ та коригувати техніку.
Що включає в себе сімейний тариф?
Сімейний тариф "Зимовий затишок" розроблений для пар або членів родини, які хочуть займатися разом. Він включає знижку 20% на другий абонемент, спеціальні парні тренування, вправи для взаємодії та підтримки, а також консультації для обох партнерів. Це чудова можливість підтримувати одне одного та проводити час разом з користю для здоров'я.
Чи є у вас спеціальні програми для людей з обмеженою рухливістю?
Так, ми розробили спеціальні програми для людей з обмеженою рухливістю, які включають адаптовані вправи, що можна виконувати сидячи або з опорою. Наші тренери мають досвід роботи з різними фізичними обмеженнями та знають, як адаптувати тренування для досягнення максимальної користі без ризику для здоров'я.
Як відбувається перше заняття?
Перше заняття починається з консультації, під час якої тренер оцінює ваш фізичний стан, обговорює ваші цілі та можливі обмеження. Потім вас знайомлять з основними вправами та технікою їх виконання. Заняття проходить у повільному темпі, з детальними поясненнями та індивідуальним підходом. Після заняття тренер дасть рекомендації щодо подальшої програми тренувань.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на всі ваші запитання.
Записатися на заняття
Чому варто почати зараз?
- Індивідуальний підхід до кожного клієнта
- Професійні тренери з досвідом роботи з людьми старшого віку
- Безпечні та ефективні програми тренувань
- Дружня атмосфера та підтримка однодумців
- Гнучкий графік занять
Перше пробне заняття
Запишіться на безкоштовне пробне заняття, щоб відчути переваги наших програм на собі.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Тисячі людей вже змінили своє життя з garnemond. Станьте одним із них!